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①良好的情緒

隨著在家呆著時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，這也不能走動(dòng)，那也不能走動(dòng)，工作怎么辦？各種貸款怎么辦？焦慮的情緒逐步升溫。這時(shí)候情緒就容易暴躁，一點(diǎn)小事可能就讓自己不愉快，讓自己煩躁不安。情緒毒素的蔓延，比病毒還可怕。要知道 “禍兮福所倚，福兮禍所伏”，現(xiàn)在的發(fā)生是在提醒我什么呢？提醒我們應(yīng)該安靜下來(lái)提升自己；提醒我們沉下心來(lái)陪伴父母、愛(ài)人、孩子；提醒我們認(rèn)真思考自己的人生意義和價(jià)值。所以讓自己安定下來(lái)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)“恬淡虛無(wú)、真氣從之、精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。

②規(guī)律的作息
疫情開始的一兩周，大多數(shù)人已經(jīng)完成：熬到大半夜，睡到自然醒，“吃了睡、睡了吃”的狀態(tài)。如今已立春，乃萬(wàn)物生發(fā)之機(jī)，應(yīng)按照《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載的作息生活了：

健康作息時(shí)間表
5-7
起床 洗漱完畢
喝一杯陰陽(yáng)水
什么是陰陽(yáng)水？涼水熱水各一半。頭一晚上燒開的水，放一晝夜，吸收天地之間陰性的能量，調(diào)理體內(nèi)所有陽(yáng)性的癥狀，早上起來(lái)燒的開水，吸收清晨宇宙間陽(yáng)性的能量，調(diào)理體內(nèi)所有陰性的癥狀，讓身體達(dá)到陰陽(yáng)平衡
7-8
鍛煉
在室內(nèi)做空腹行健康操，或者做幾遍太極八段錦，（實(shí)在不行在家做3遍第八套廣播體操），總之動(dòng)起來(lái)、動(dòng)起來(lái)、動(dòng)起來(lái)?。?！
8-10
學(xué)習(xí)
提升自己，多看經(jīng)典書籍，《道德經(jīng)》、《金剛經(jīng)》、尤其推薦《黃帝內(nèi)經(jīng)》中國(guó)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)的養(yǎng)生寶典。
10-11
陪伴家人
與家人聊天，可以談?wù)勥^(guò)去、聊聊未來(lái)，多溝通，增進(jìn)家人的情感，珍惜在一起的一個(gè)時(shí)光。
11-12
家人一起做健康餐。建議盡可能多吃素，一是培福增慧，二是節(jié)約成本，三是有益消化，本來(lái)就在家宅著，吃油膩了容易長(zhǎng)胖，而且不容易消化。什么是補(bǔ)品？什么是毒藥？能消化就是甘露就是補(bǔ)品，哪怕就是蘿卜白菜，不消化就是毒素。
12-15 飯后休息一個(gè)小時(shí)，然后做與工作有關(guān)的事情。
15-16
拿起手機(jī)
跟好久不聯(lián)系的朋友、同事、親人打電話聊聊天，吹吹牛，把這次疫情不能出門的時(shí)間，留一部分來(lái)增加我們的人際關(guān)系，不要讓距離疏離了感情。
16-17 和家人一起多喝水，多運(yùn)動(dòng)。
17-19 和家人一起做健康餐，享受美好的晚餐。
19-21
做自己喜歡做的事情，此處省略一千字……
21睡覺(jué)
身體自我修復(fù)中、美夢(mèng)進(jìn)行時(shí)……

③合理的運(yùn)動(dòng)（詳見(jiàn)上面表格）

④健康的飲食：如何通過(guò)吃素獲得百分之百的全營(yíng)養(yǎng)？給大家奉上一張全餐邊，請(qǐng)仔細(xì)閱讀：

最好的醫(yī)生是自己，中醫(yī)自古以來(lái)講究 “藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，一日三餐吃對(duì)了，自然能提升免疫力，正所謂“正氣內(nèi)守，邪不可干”

⑤適量地補(bǔ)充“惠民康”，什么是惠民康？一起來(lái)看看

惠民康《增強(qiáng)免疫力6倍》抗擊病毒，保護(hù)自己及家人

【產(chǎn)品成份】：人參、魚腥草、枸杞子、苦瓜、甘草、桂皮、棗、丁香、梔 子、胡椒、微生物混合發(fā)酵。

【調(diào)理身體】：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。可提高機(jī)體內(nèi)在免疫功能，并 具有抗炎、防老化、利尿、強(qiáng)心和強(qiáng)身等作用，對(duì)于因免疫力低下造成的亞 健康癥狀有調(diào)理作用。

【適應(yīng)人群】：白血病, 各種癌癥、糖尿病, 高血壓, 高脂血癥, 心腦血管 狹癥, 痛風(fēng), 過(guò)敏性皮膚炎, 過(guò)敏, 哮喘, 心臟病, 慢性鼻炎, 月經(jīng)痛, 失 眠癥, 腦梗, 甲狀腺, 前列腺, 小腦萎縮癥, 喉炎, 血液循環(huán)障礙, 肌肉松 弛癥, 肝硬化, 再生性血液缺陷疾病, 坐骨神經(jīng)痛, 肩周炎, 黃疸, 慢性疲 勞, 胃潰瘍, 骨質(zhì)疏松, 退變性關(guān)節(jié)炎, 骨關(guān)節(jié), 肌肉疼痛, 尿失禁, 中風(fēng),  腦卒中, 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎, 貧血和手足寒癥等 。

【用法用量】：毎天兩次，早晚各一次，每次2片，餐前服用。

【禁忌人群】：嬰幼兒、孕婦
【注意事項(xiàng)】：1、注意不要吃生冷辛辣刺激性食品。2、服用后偶見(jiàn)手腳發(fā) 熱或發(fā)麻，屬正常，一段時(shí)間后就恢復(fù)正常。３、嚴(yán)禁超量服用。
作者：聶子懿